コメント一覧 (8)

1. • 1. ななしんご
   • 2019年01月24日 08:02
   • わかります！私もよく眠れなくなります。。
     意識するとさらに眠れなくなりますよね。最近は眠れなくても、目をつむってれば、眠れていることになるということを信じて、寝ることを諦めます。諦めて、横になってると2時間くらいは寝れますよ。
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2. • • 4. ただっち
     • 2019年01月25日 15:54
     • >>1
       
       私はよく携帯いじってしまいます・・・😓
       諦めるのっていいですね。
       寝なくちゃいけないってプレッシャーから解放されそうです✨
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3. • 2. Kay
   • 2019年01月24日 08:48
   • あれこれ考えると脳が冴えちゃうんですよね。眠らなきゃと思えばよけいに。
     脳内で「あ」って文字を映像として思い浮かべてそれだけに集中すると、落ち着くって聞いたことあります。頭の中で「あ～～～～」って言い続けるって。
     雑念を広げていかないように、って結構難しいですよね。ここ数年は薬屋さんで睡眠改善薬（ドリエルとかリポスミンとか）買って帰省時とか利用してます。
     普段は炭水化物を多めにとると眠くなります！
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4. • • 5. ただっち
     • 2019年01月25日 15:56
     • >>2
       
       睡眠改善薬、スポーツ選手とかも使ってるようですね。
       今度眠れないとき、全部試してみたいと思います...！
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5. • 3. ななしんご
   • 2019年01月25日 00:33
   • 私も一大イベント前日は眠れません。寝なくちゃ、と思うとますます目が冴えてしまって👁✨
     数年前に4夜連続してライブイベントに参加した時は、ずっと寝不足で…最終日には朦朧としてるけど異様なハイテンション…という状態でした😅
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6. • • 6. ただっち
     • 2019年01月25日 15:59
     • >>3
       
       4夜連続！！すごすぎる...！
       
       寝不足で疲れてるからって眠れるわけじゃないですよね😰
       私もこの試験の夜も、興奮状態が続いてまた眠れませんでした。笑
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7. • 7. ななしんご
   • 2019年01月29日 23:34
   • 分かります！
     寝るときってどんな感じだったかな、とか、普段なら気にならないことが気になり始めて、結局、眠るまでにいつもより時間が掛かってしまうという……。特に、大事な日の前日であればあるほど。
     
     意識的に「何も考えない状態」を作り出すことでなんとか最近は眠れるようになりました。
     頭の中で考えていることを、頭から意図的に追い払って空っぽの状態を作り出すと、最近は眠れるようになりました。
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8. • 8. ななしんご
   • 2020年04月27日 17:15
   • スマホのブルーライト良くないので眠れない時スマホを見てはダメですよ。目を瞑ってるだけでも、脳が休まるらしいので、目を瞑ってるからいいや〜くらいな気持ちの方が。私は、YouTubeの眠れる曲をかけて寝ます。
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