お世話になっている田口さん
のパーソナルトレーニング6回目です

1〜5回目()の
自宅でできるストレッチ方法は
この記事の下に全てまとめてあるので
読まなくても大丈夫です!



nekko3




 nekkko2




ノースリーブを着ると
筋肉がないのに強そうに見えたのは
いかり肩のせいだったみたいです



nekko4



neekko5




neeko6




根っこ7



nekko8




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⑤は省いてオッケーです




以下はストレッチ方法まとめです
(画像は再利用です) 



これらを一日最低1セット
(それ以上は疲れた時などにすると良いです)

背中を壁につけるストレッチは
1日一回でOKです



基本的に深呼吸はこの方法です。
(頭がクラクラするときは休んでください)
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これを踏まえた上で、以下を実践します



①寝転んで深呼吸


イラスト6karada7



②脚ひねり深呼吸



karada8



③〜④首の深呼吸



karada9



(⑤腰曲げ深呼吸)



3回目6


⑥壁に背中をつけて深呼吸


ジム3

ジム4

ジム5

ジム6



ジム8



⑦肩甲骨のばしストレッチ





根っこ7


nekko8





整体に行くと即効性がありますが
 すぐに元の姿勢に戻ってしまいがちです...

姿勢に悩みがある方は
ぜひ私と一緒に
身体に正しい姿勢を形状記憶
させていきましょう🙌 


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