お世話になっている田口さん
のパーソナルトレーニング6回目です
1〜5回目(1、2、3、4、5)の
自宅でできるストレッチ方法は
この記事の下に全てまとめてあるので
読まなくても大丈夫です!
ノースリーブを着ると
筋肉がないのに強そうに見えたのは
いかり肩のせいだったみたいです
⑤は省いてオッケーです
以下はストレッチ方法まとめです
(画像は再利用です)
これらを一日最低1セット
(それ以上は疲れた時などにすると良いです)
背中を壁につけるストレッチは
1日一回でOKです
基本的に深呼吸はこの方法です。
(頭がクラクラするときは休んでください)
これを踏まえた上で、以下を実践します
①寝転んで深呼吸
②脚ひねり深呼吸
③〜④首の深呼吸
(⑤腰曲げ深呼吸)
⑥壁に背中をつけて深呼吸
⑦肩甲骨のばしストレッチ
整体に行くと即効性がありますが
すぐに元の姿勢に戻ってしまいがちです...
姿勢に悩みがある方は
ぜひ私と一緒に
身体に正しい姿勢を形状記憶
させていきましょう🙌
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