ただの主婦が東大目指してみた

ズボラでクズなアラサー凡人主婦が、ある日突然東京大学を目指すブログです。 東大受験記録と主婦の日常のお話をほぼ毎日更新中です。 引き寄せの法則も実践中。 凡人が大志を抱いて奮闘する姿を是非ご覧ください。

タグ:美容




お世話になっている田口さん
のパーソナルトレーニング6回目です

1〜5回目()の
自宅でできるストレッチ方法は
この記事の下に全てまとめてあるので
読まなくても大丈夫です!



nekko3




 nekkko2




ノースリーブを着ると
筋肉がないのに強そうに見えたのは
いかり肩のせいだったみたいです



nekko4



neekko5




neeko6




根っこ7



nekko8




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⑤は省いてオッケーです




以下はストレッチ方法まとめです
(画像は再利用です) 



これらを一日最低1セット
(それ以上は疲れた時などにすると良いです)

背中を壁につけるストレッチは
1日一回でOKです



基本的に深呼吸はこの方法です。
(頭がクラクラするときは休んでください)
makikata8


これを踏まえた上で、以下を実践します



①寝転んで深呼吸


イラスト6karada7



②脚ひねり深呼吸



karada8



③〜④首の深呼吸



karada9



(⑤腰曲げ深呼吸)



3回目6


⑥壁に背中をつけて深呼吸


ジム3

ジム4

ジム5

ジム6



ジム8



⑦肩甲骨のばしストレッチ





根っこ7


nekko8





整体に行くと即効性がありますが
 すぐに元の姿勢に戻ってしまいがちです...

姿勢に悩みがある方は
ぜひ私と一緒に
身体に正しい姿勢を形状記憶
させていきましょう🙌 


お世話になっている
パーソナルトレーナーの
田口さんのホームページはこちら



 


youtubeチャンネルも
オススメです

この記事はこちらの続きです



いつもありがとうございます✨

このシリーズで紹介している
深呼吸ストレッチですが

頭痛が起きなくなった、とか
疲れにくくなったというお便りを
たくさんもらっています🙌

ぜひ試してみてください〜!

この記事の最後の方に
これまでのまとめを載せてあるので
記事を遡らなくても大丈夫です!



 makikata1



makikata2



makikata3


makikata4


makikata5




makikata6

肩凝りの盛り上がり(?)は
今の方がひどいですね...😭
鎖骨が平行になる状態が
正しい姿勢の目安だそうです






巻き肩7



makikata8

少し難しいのですが
肩が動かないように意識すれば
うまくできるかと思います


makikata9



これまでのまとめです↓




深呼吸はこの方法で、
makikata8



以下を毎日実践してみてください

イラスト6karada7


karada8


karada9

3回目6




田口さんのyoutubeを見ると
より正確だと思います!





お世話になっている
パーソナルトレーナーの
田口さんのホームページはこちら



 


親子で受講も可能だそうです。
ぜひ〜!!



10月に発売した
「夫がいても誰かを好きになっていいですか?」
発売中です

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レビューがちょうど賛否両論です

 




いつもありがとうございます!


今回の投稿は
姿勢改善のお話になります。


写真なども載せているので
実写が苦手な方は
ご遠慮ください



hyousi1




肩こり1


肩こり2




「スマホ首」という言葉が
流行っているけど





私はゲームや漫画で
早々に姿勢が終わっていた






そして、これはきっと
リアルガチの猫背の人にしか
分からないことだろう




肩こり3



katakori4




他にも
ストレッチをしてみたり
ぶら下がり健康器を買ってみたり
色々やってみたけど
全くダメ。





(多分)肩こりのせいで
頭痛が起こったり
微熱が出たり





弊害は多々あるけど
もうその状態が
私のデフォなんだと
結論付けた





肩こり6
リングフィットは
本当無理しちゃダメです






病院に行ったところ
ストレートネックで負荷がかかりすぎて
首〜肩の捻挫が起こったとか
なんとか言われた






肩こり7





肩こり8
願望ノートに書いたことなのでびっくり..




肩こり導入




そしてこれが
今の私の姿です....





現状1



姿勢を治すついでに
二重アゴや
腹回りのお肉も改善して
美ボディを目指します




パーソナルトレーナーの
田口さんのホームページはこちら






これは
このシリーズの
次のお話にも書くことですが


肩や背中が凝って
頭痛やめまいが起こる...という方は
是非実践してみてください

疲れやすい人は
普段から体に余計な力が
入っているそうです
正しい深呼吸をして
力を抜いてみるとよくわかります








それでは、また〜! 


ニキビ1




お母さんに
そう言われてホッとしたけど
周りの友達のニキビは
ひとつやふたつ。





私みたいに
小さいニキビと大きいニキビが
たくさん広がっている
友達なんていなかった





学校で男子に
ブツブツとか言われたり





みんながほっぺを触りあって
じゃれてるときに
仲間に入れなかったり





ニキビのせいで
嫌な気持ちになることが
どんどん増えってった


ニキビ2




中高生になると
もっともっと悪化した





なんど
あぶらとり紙を使っても
あっという間に脂がでた






毛穴に脂が詰まって
また、ニキビが増えた





ちゃんと顔洗いなよ。
とか
野菜食べてないでしょ。
とか
〇〇って洗顔いいよ。





そんな
アドバイスをよくもらった




その頃
私はネットで情報収集して
ありとあらゆるモノを試して
それでも治っていなかったから
(レーザーとかお金がかかりすぎるものは試してないですが)




私と違って
恵まれた体質・肌質の友達の
アドバイスに深く傷ついた






その頃から
人に顔を見られるのが
怖くなっていった



ニキビ3




大学生になって
思春期とやらが終わったのに
ニキビは良くならなかった





厚めのお化粧で
汚肌をある程度隠せたけど
脂の分泌量が変わらないから
すぐに崩れて大変だった





人の目線が
怖くなる時期もあって
電車では
ずっと下を向いていた




なんだか
不潔な人だと
思われてそうで怖かった


ニキビ4





社会人になった私は
図太くなったせいか
それほど気にしなくなった




これまでは
気にしすぎたせいか
ちょっとしたことで
被害妄想をしていたみたい






でも昔も今も
嫌な気持ちは変わりない



ニキビ5





はいはい、出ました





まーた
そういうアドバイス




ニキビ6





なんにも
知らないくせに




ニキビのせいで
嫌な思いをして
生きてきたのだけど




とある病院のおかげで
ニキビができなくなった
昔の記事参照






だけど
脂の分泌は治らなくて
やっぱりみんなと同じような
肌じゃない






これまで
なんだか怖くて
手を出していなかったけど





婦人科で
ホルモン治療を
してみようと思った





続く

次回は
この話の続きです

② 医者とのやりとり&副作用
③ 結果 
の三本立ての予定です。



_____________________


おうちにいる時間が長い...
何かを始める絶好のチャンスです!





もう一度英語の勉強
初めてみませんか?


学生時代に勉強した英語
楽しまずに放置するのは
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ゆるっとツイッターもやってます

 

タイトルにアバウトが付いている記事は
東大と関係ない日常のゆるめのお話となります。
本編一覧はこちらから




大学生の頃
ニキビが治らなくて
悩んでいたら



友達が
お祓いを勧めてきた



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お祓いで治るって・・
私のアクネ菌の繁殖は
悪霊のせいなのか?




うわぁ
これって絶対
怪しいやつじゃん




そう思いながらも
お祓いへの単純な好奇心と
汚肌を治すためなら
藁にもすがりたい気持ちだったから
やってみることにした




友達もついて来てくれたし
一応有名っぽい祈祷師だったし
危険な感じはしなかった




ただ、念のために
そこで出される
飲食物だけは絶対に
口にしないことを心に決めていた



お祓いの場所は
普通の民家。



家から
真面目そうな
おっさんが出て来て、
和室に案内してくれた



友達は
部屋の端っこに座り、



私は部屋の真ん中にある
神聖感あふれる紫のテカテカした
座布団の上に座った



ここまでで
特におかしな点はない



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あのやけに
ラフなオッサンは
何役の人なんだろう



祈祷師は
真面目そうなオッサン?
ラフなオッサン?



そんなこと
考えながら待っていると
電気が消えて薄暗くなった



転々



えっこわい



でも今
動いちゃダメだよね?



だめだめ
せっかく金も払ったし
ちゃんと受け切ろう



これだけ
雰囲気があるなら
プラシーボ効果で
ニキビがなくなりそうだ



転々



えっ?



うしろから
誰かがやってくる



真面目なオッサン?
ラフなオッサン?



どっちなの?




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ヒィイィイィイィイィイィ!!!!




って心の中で叫んだけど
実際は静かに座っていた



あ、なぁんだ
真面目なオッサンかぁ



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何言ってんのか
分からなかったけど
”鎮まりたまえ”だけ
聞き取れた



私のアクネ菌に
語りかけているのだろうか?



さぁ
鎮まれよ、アクネ菌




転々



アクネ菌ではなく
オッサンが鎮まった



・・・という沈黙も
つかの間



お祓いの
メインイベントが
はじまった



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なるほど
あのラフなオッサンは
太鼓係だったのか



なるほど
なるほど



これはつまり



ハァヨォ



そう思うとなんだか
この状況が可笑しく思えてきて



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ハァッ!とヨォッ!!!
のパートが来るたび



フンッ!!!!
って感じで笑いを堪えた



とってもきつい
三重奏だった



そんなこんなで
無事にお祓いが終わり・・・



もちろん
アクネ菌が
鎮まることはなかった



小さい頃から
鼻血が出やすい体質で
ずっと困っていたんだけど



はなじ



何はともあれ
いろんな意味で
大満足なオカルト体験だった。 




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私は思春期の頃から
ずっと汚肌で悩んでいた



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とにかく悩みが多くて
吹き出物できちゃった〜!
・・・とかそういう
レベルではなかった



ニキビを隠すために
カバー力の高いファンデを塗ると
凸凹やガサガサが余計目立って
鏡を見るたびイヤな気持ちになった




そんな私は
思春期にニキビが出来始めてから
ありとあらゆることを試した




プロアクティブなどの市販薬、
超自然水、角質培養、栄養剤
食生活の改善、糖質制限
夜10時までに寝る生活
様々な化粧水、乳液、エステ・・・




ネットに出てくるような
情報はほぼ全て試したけど
完治する様子はなかった



もちろん
病院の皮膚科も
何軒か試してみたけど、
基本的にどこも同じで
抗生物質と塗り薬2本の処方。



大きなニキビに塗るものと
全体的に塗る保湿用の薬だ
(ヒルロイドとか)



抗生剤をのんでる時は
一時的には良くなるけど、
飲み終えて塗り薬だけになると
また肌荒れが始まる!




・・・の繰り返しだった




それを医者に伝えると



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なんでか
他所の病院の話をすると
めっちゃイラつかれたりして
聞く耳を持ってくれなかった



そんなこんなで
医者は話聞いてくれないし
抗生物質漬けになるのも
良くないと思ったので
病院という手を諦めた



でも最近、
東京に来たついでに
人気の皮膚科に行ってみて





これまで試してダメだった
処方を伝えてみると・・・




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世間はそれを
悪い医者だと言うんだぜ、ドクター




そうして
こんな感じに処方された



画像クリックで拡大できます
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 ノブA アクネソープ ニキビ肌用石鹸
(私はこれで全身洗っています)
*春になってから塗り薬がまた変わりました。



化粧水のあとに
三つの塗り薬を塗るという
初めての処方に心が踊った




しかも
他の病院とは違って
顕微鏡でニキビの菌を
調べてもらえた
(特に何も言われなかったけど)




ズボラな私だけど
お医者さんに言われた通り
薬を塗って、のんで・・・



そして
抗生物質をのみ終えて
二週間が経ち・・・・



塗り薬だけに
なったんだけど



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ニキビはおろか
小さなぶつぶつも
赤らみも痒みも
綺麗さっぱりなくなった



ファンデーションを
塗ってもツルツルだ!



今までの努力は、
医者とのバトルは、
一体なんだったんだろう



ネットの情報を信じて
色んなものに費やす時間を
良い医者探しに使えばよかったんだ!




長く悩んだ割に
とっても簡単な結論だった。




・・・・・



もしも読者さんの娘さんや息子さんが
ニキビや肌荒れで悩んでいたら、




できれば
良い医者に出会うまで
病院めぐりに
付き合ってあげて欲しいです



なぜなら



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その心のえぐれは
なかなか治らないし、



多感な時期に
外見のことで悩むのは、
きっと何よりも辛いから




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